清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间，唤醒了还沉浸在梦境中的人们。早起锻炼成为越来越多现代都市人追求健康生活方式的选择之一。而如何才能找到早锻炼的秘诀？近日，有关专家指出：适度晨跑与享受篮球乐趣或许是最佳组合。对于很多上班族来说，在忙碌工作之余...
清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间，唤醒了还沉浸在梦境中的人们。早起锻炼成为越来越多现代都市人追求健康生活方式的选择之一。而如何才能找到早锻炼的秘诀？近日，有关专家指出：适度晨跑与享受篮球乐趣或许是最佳组合。
对于很多上班族来说，在忙碌工作之余抽出时间去运动并非易事。然而，医学研究表明，每天坚持进行30分钟左右的运动可以有效提升身体素质和心肺功能，并且改善睡眠质量、增强免疫力等好处不言而喻。“当我们通过早起锻炼让自己变得更加健康时，也就相应地提高了工作效率和生活品质。”北京某知名医院内科主任表示。那么，在众多种类的运动项目中该如何选择呢？专家建议：“要根据个人爱好及身体情况综合考虑”。其中，“适度晨跑”被认为是一个简单易行且收益颇丰的方法。清晨新鲜空气、安静道路以及微风拂面会给予人们愉悦感受；同时由于此时大脑处于清晰状态, 有助于调整心态, 讓全天精神焕发; 慢跑姿势可促使血液回流至头部, 提高注意力集中程度等优点无需赘述。
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