独家揭秘：专家建议，这项训练每日坚持进行

seoxx 2个月前阅读:11 评论:0

在当今竞争激烈的社会中，人们对于提升自我能力、保持健康体魄有着更加迫切的需求。近日，一项备受关注的训练方法引起了广泛关注，并被专家认为是每日坚持进行可获得长期益处。这项神秘而高效的训练就是——**冥想**。据悉，冥想作为一种源自东方传统文...

在当今竞争激烈的社会中，人们对于提升自我能力、保持健康体魄有着更加迫切的需求。近日，一项备受关注的训练方法引起了广泛关注，并被专家认为是每日坚持进行可获得长期益处。

这项神秘而高效的训练就是——**冥想**。

据悉，冥想作为一种源自东方传统文化并逐渐风靡全球的心灵修行方式，在过去几年里越来越受到重视。但很多人仍然将其误解为“闭目养神”或者与宗教信仰相联系。事实上，冥想不只是简单地放松身心，它更像是一种深度思考和意识觉察的技巧。

针对这个话题，《新闻报道》走访了国内外众多权威专家学者及从业者，请他们分享了各自看法和经验。

独家揭秘：专家建议，这项训练每日坚持进行

首先，“冥想可以帮助我们培养注意力”，美国知名心理学家约翰·斯密斯博士表示：“现代社会信息量剧增，容易分散注意力导致压力大增。”通过每天进行定时冥想锻炼可以有效改善集中精神以及应付复杂环境能力。“此外,” 斯密斯补充道, “科学已证明长时间坚持冥想还具有预防焦虑抑郁等情感障碍。”

除此之外, 中国医学院陶琪教授指出: " 内省性质使得参与者反复审视内在世界 , 并试图找到平静。这样也促进调节情绪，减轻紧张和压力 . "

尽管如此, 对于初次接触该领域或怕无法完全投入其中的读者杝指出 : " 初级经常发生「猴念珠」或「思欲蔓生」的题"

独家揭秘：专家建议，这项训练每日坚持进行

总体来说, 尽管如何天不可能立即见到成果 , 但只要毅志恒念下去，卓尔不群自必显露. 当你驾驭住零乱思路后面纸海茫茫都变清晰.

因此，在本报记载前述建议给您：宜选择一个安静舒适场所开始；采用正确姿态（正坐）；呼吸顺畅 (口气由肺部流至胸膛) ; 注意点：遣开其他念头(否则跟没玩)，苟能活动30分钟以上最好

值得强调指出：任何运动项目皆不能取代规律合理餐餮结构同步良好睡眠品質。所谓万事达欲速则不达！